Yükleniyor…
Yükleniyor…
Cepte Şef
Tarif ara, keşfet
Ne pişirelim? 🍳
Malzeme, kategori veya süre yaz, tarifleri bulayım.
Besin tablosu · Günlük ihtiyaç hesaplayıcı · Yemek günlüğü
Ekmek
1 dilim (50g)
Tam Buğday Ekmeği
1 dilim (50g)
Pirinç
1 porsiyon pişmiş (150g)
Bulgur
1 porsiyon pişmiş (150g)
Makarna
1 porsiyon pişmiş (200g)
Yulaf Ezmesi
1 porsiyon kuru (40g)
Mısır
1 koçan (100g)
Simit
1 adet (130g)
Pide
1 porsiyon (100g)
Poğaça
1 adet (80g)
Tavuk Göğsü
1 porsiyon (150g)
Kıyma
100g
Dana Eti
1 porsiyon (150g)
Kuzu Eti
1 porsiyon (150g)
Tavuk But
1 porsiyon (150g)
Sucuk
2-3 dilim (30g)
Salam
2 dilim (30g)
Süt
1 bardak (200ml)
Yoğurt
1 kase (150g)
Beyaz Peynir
1 dilim (30g)
Kaşar Peyniri
1 dilim (30g)
Tereyağı
1 çay kaşığı (10g)
Krema
2 yemek kaşığı (30g)
Ayran
1 bardak (200ml)
Yumurta
1 adet büyük (50g)
Domates
1 orta boy (120g)
Salatalık
1 porsiyon (100g)
Soğan
1 orta boy (70g)
Sarımsak
1 diş (3g)
Patates
1 orta boy (150g)
Havuç
1 orta boy (80g)
Ispanak
1 porsiyon (100g)
Brokoli
1 porsiyon (150g)
Patlıcan
1 orta boy (150g)
Kabak
1 porsiyon (150g)
Biber
1 adet (80g)
Mantar
1 porsiyon (100g)
Pazı
1 porsiyon (100g)
Elma
1 orta boy (150g)
Armut
1 orta boy (150g)
Muz
1 adet (120g)
Portakal
1 orta boy (180g)
Üzüm
1 salkım (100g)
Çilek
1 porsiyon (100g)
Kayısı
2 adet (80g)
Şeftali
1 orta boy (150g)
Karpuz
1 dilim (300g)
Kavun
1 dilim (200g)
Kiraz
1 porsiyon (100g)
Nar
1 adet (200g, arils)
Mandalina
1 adet (100g)
İncir
1 adet taze (50g)
Avokado
½ avokado (100g)
Limon
1 adet (60g)
Ceviz
1 avuç (30g, ~7 yarım)
Badem
1 avuç (30g, ~23 adet)
Fındık
1 avuç (30g)
Antep Fıstığı
1 avuç (30g)
Yer Fıstığı
1 avuç (30g)
Ay Çekirdeği
1 avuç (30g)
Kaju
1 avuç (30g)
Baklava
1 dilim (60g)
Sütlaç
1 kase (150g)
Kazandibi
1 porsiyon (150g)
Çikolata
3-4 kare (30g)
Dondurma
1 top (100g)
Helva
1 dilim (30g)
Lokum
1 adet (15g)