Düşük karbonhidrat

Keto
Yemek Tarifleri

Günde 20-50g karbonhidrat hedefiyle beslenenlere özel tarifler. Et, yumurta, peynir ve düşük karbonhidratlı sebze ağırlıklı Türk lezzetleri.

Izgara Et Yumurta Peynirli Tarifler Kabak Yemeği Tavuk Balık

Keto Dostu Besinler

🥩

Et & Tavuk

Sınırsız tüketilebilir, 0g karbonhidrat

🥚

Yumurta

Her pişirilişte keto dostu

🧀

Peynir

Yağ oranı yüksek, karbonhidrat düşük

🥦

Yeşil Sebze

Ispanak, brokoli, kabak tercih edin

Tüm Tarifler

12+ Keto Tarif

Tümünü gör

orta

₺100

Kebap

Yüksek Proteinli Dana Biftek

22dk·2k·450kcal

kolay

₺28

Kahvaltı

Glutensiz Kahvaltı Tabağı

18dk·1k·410kcal

kolay

₺55

Balık & Deniz

Glutensiz Izgara Çipura

30dk·2k·310kcal

kolay

₺42

Pasta & Kek

Glutensiz Badem Unlu Kek

50dk·8k·290kcal

Sık Sorulan Sorular

Keto diyet nedir?

Ketojenik diyet, karbonhidratı minimuma indirerek (günde 20-50g) vücudu yağ yakma moduna sokan bir beslenme şeklidir. Enerjinin büyük çoğunluğu yağdan, geri kalanı proteinden gelir.

Türk mutfağında keto uyumlu yemekler var mı?

Evet! Izgara et, kebap, yumurtalı yemekler, peynirli tarifler ve zeytinyağlı sebze yemekleri zaten keto doğasındadır. Pilav ve makarna gibi yüksek karbonhidratlı yan yemekleri çıkarmanız yeterli.

Keto diyetinde hangi sebzeler yenebilir?

Ispanak, roka, brokoli, karnabahar, kabak, patlıcan, biber ve salatalık keto diyetinde güvenle tüketilebilir. Patates, havuç ve mısır yüksek karbonhidratlı olduğundan sınırlandırılmalıdır.