Yükleniyor…
Yükleniyor…
Cepte Şef
Tarif ara, keşfet
Ne pişirelim? 🍳
Malzeme, kategori veya süre yaz, tarifleri bulayım.
Kilo vermek veya formda kalmak için kişi başı 400 kcal altında, doyurucu ve lezzetli Türk yemek tarifleri.
Düşük Kalorili Proteinler
Tavuk Göğsü
~165
kcal / 100g
Alabalık
~131
kcal / 100g
Yumurta
~78
kcal / adet
Mercimek
~116
kcal / 100g
Yüksek su içerikli sebzeler (kabak, ıspanak, salatalık), protein kaynakları (tavuk göğsü, balık, yumurta) ve lif açısından zengin baklagiller az kaloriyle uzun süre tok tutar.
Kilo vermek için kadınlarda ortalama 1200-1500 kcal, erkeklerde 1500-1800 kcal önerilir. Ancak bu değer yaşa, boya ve aktivite seviyesine göre değişir; bir diyetisyen danışılması önerilir.
Mercimek çorbası (~220 kcal), zeytinyağlı taze fasulye (~180 kcal), ızgara tavuk (~200 kcal), cacık (~80 kcal) ve türlü (~150 kcal) en düşük kalorili Türk yemekleri arasındadır.
Bunları da Beğenebilirsiniz
