Yükleniyor…
Yükleniyor…
Cepte Şef
Tarif ara, keşfet
Ne pişirelim? 🍳
Malzeme, kategori veya süre yaz, tarifleri bulayım.
Tıbbi uyarı: Diyabet veya başka kronik hastalığınız varsa bu diyete başlamadan önce doktorunuza danışın.
Düşük karbonhidrat diyeti, günlük karbonhidrat alımını azaltarak insülin seviyelerini dengelemeyi ve yağ yakımını artırmayı amaçlar. Keto kadar katı değil, ama standart beslenmeden çok daha kısıtlıdır. Esnek yapısı sayesinde uzun vadede sürdürülebilir bir diyet modelidir.
Çok düşük karb (Keto)
Ketoz için. En kısıtlayıcı seviye.
Düşük karb
Kilo verme ve kan şekeri kontrolü için ideal.
Orta karb
Aktif bireyler için. Esnek ve sürdürülebilir.
Tip 2 diyabet yönetiminde etkili olabilir ancak ilaç dozajları değişebileceğinden mutlaka doktor gözetiminde uygulanmalıdır.
Çilek, ahududu, yaban mersini gibi kırmızı meyveler az karbonhidratlıdır. Muz, üzüm ve karpuz gibi meyveler karbonhidrat açısından zengindir, sınırlandırılmalıdır.
Vücut enerji kaynağını karbonhidrattan yağa geçirirken 1-2 haftalık adaptasyon süreci yaşar. Yeterli elektrolit (tuz, potasyum) alımı bu süreci kolaylaştırır.